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La Sophrologie à Paris 15 - Accompagnement particulier et entreprise

LA SOPHROLOGIE

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie est une thérapie brève qui aide à retrouver un équilibre entre le physique, le mental et les émotions. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou lors d'une recherche d'épanouissement. 

La sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du Zen.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’aborder le quotidien en toute sérénité. 

Elle combine respiration, décontraction musculaire et visualisation positive pour se détendre, prendre de la distance avec ses émotions et être à l’écoute de ses ressentis.

Quels sont les moyens de la Sophrologie ?

La respiration contrôlée

La respiration contrôlée inspirée du yoga, permet une oxygénation du corps. Par cette focalisation, on devient plus attentif à soi-même, on gère ses émotions. En sophrologie une attention particulière est apportée à la respiration abdominale.

La contraction musculaire

Inspirée de la relaxation progressive de Jacobson, elle permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

La visualisation positive

Inspirée de la méthode Coué, Alfonso Cayceydo fait le constat suivant : Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l'être. La visualisation positive s'appuie sur la suggestion mentale, permettant de créer des ressentis positif.

Quelles sont les principales indications ?

Au quotidien

Apaise le mental pour mieux vivre le moment présent, être conscient à soi même et en harmonie.

Se donner des clés dans les cas suivants :

Stress, sommeil, confiance en soi, émotions, concentration, mémoire, estime de soi, assertivité, …

Sexualité : retrouver un plaisir partagé au sein de votre relation en gommant frustration, blocages et pressions.

Préparer un évènement important

Se donner les moyens en diminuant le stress, le trac de préparer un Examen, entretien, audition, prise de parole en public, mariage, permis de conduire, …

Lors de préparation sportive, améliorer sa performance

Lors de la périnatalité, 

Mouvements de vie

Reprendre confiance en soi lors de Séparation, divorce, licenciement, mutation, conflits, changement de vie, nouveau poste …

Apprendre à adopter une attitude nouvelle face aux difficultés ou conflits (relationnels, affectifs, familiaux ou professionnels, santé)​​​​​​​

Laurence trouillard propose des seances de sophrologie à Paris 15

Enfance

Favorise le développement de l'enfant et l'aide à :

  • Rester plus concentré, attentif, et améliore sa mémoire. 
  • Apaiser, libérer ses émotions.  Peurs, angoisses, timidités, confiance.

Une approche ludique, adaptée à son âge et à ses besoins.

Traitement médical

En accompagnement de votre traitement médical, pour vivre mieux la maladie, Gérer la douleur, Fibromyalgie, cancer, fatigue, problème de peaux, endométriose, fertilité ....

Phobie, pulsion

Apprendre à vaincre sa phobie (animaux, agoraphobie, avion, ...) et ses pulsions alimentaires

Des étapes à vivre ...

grossesse-et-sophrologie

Ma grossesse

  • Je m'accorde un temps pour moi et pour mon bébé, pour atteindre un calme intérieur et un espace de sécurité.
  • Je travaille ma respiration grâce à la sophrologie pour bercer bébé
parentalite et sophrologie

Votre couple

  • J'accepte mon corps en pleine transformation
  • Je diminue les inconforts liés à ma grossesse
  • Nous apprenons à gérer notre stress face à cette étape de vie et face aux changements à venir
naissance-et-sophrologie

Bébé est né

  • Je détends mon corps et m'aide à récupérer face au manque de sommeil 
  • Je développe mes capacités maternelles
  • Je me relie à mon corps pour être plus en harmonie avec moi-même et profiter pleinement de chaque instant

Sophrologie et enfance

enfance et sophrologie

Outils

Le travail d’un sophrologue avec un enfant intègre une dimension ludique, utilisant les jeux, les contes et la visualisation positive dans sa palette d’outils. 

Le travail peut s’effectuer en individuel ou en groupe.

enfance et sophrologie

A quel âge ?

La sophrologie s'adresse à des enfants à partir de 3 ans.

De 3 à 6 ans, les séances s'apparentent à des initiations à la relaxation, les séances sont basées sur la découverte de son corps et de sa respiration. 

Au-delà de 6 ans et jusqu'à 12 ans, les séances vont être adaptées à leurs besoins et à leur âge.

enfance et sophrologie

Motifs de consultation

Les motifs de consultation les plus fréquents, sont :

- Le stress chez l'enfant, lié souvent à l'école ou au contexte familial et social.

- Les troubles du sommeil, les problèmes d'endormissement, les cauchemars 

- La confiance en soi

- La gestion des émotions

- Les pulsions et les peurs (certains enfants vont frapper, mordre, être agressifs...)

La sophrologie peut également leur donner des moyens pour vivre sereinement avec les autres enfants, vivre les changements, vivre sereinement la séparation, passer sereinement les évaluations, accompagner les caprices ....

En entreprise

Les séances de Sophrologie peuvent s’inscrire dans le cadre de la qualité de vie au travail (QVT), la prévention des risques psychosociaux

(relâcher la pression, gestion du stress, de la fatique, des émotions) ou comme outil pour :

améliorer la performance, la cohésion de groupe, mieux communiquer, accompagner le changement, retrouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle, instaurer un état positif...

Comment ?

Un accompagnement individuel en sophrologie, implique la conception d'un protocole adapté, défini selon son besoin et l'objectif que vous souhaitez obtenir.  Il est conçu de manière à atteindre une progression dans l'accompagnement.

Le nombre de séances en moyenne se situe entre 8 à 12, mais il sera adapté à votre demande.

Avec la sophrologie, vous êtes invité à pratiquer en inter-séances, puisqu'elle a pour but de vous donner des clés pour atteindre votre objectif, et vous rendre autonome pour la pratiquer.

Les séances s'inscrivent dans le cadre d'un accompagnement thérapeutique ou de développement personnel.

​Atteindre votre objectif au delà des frontières

Focus sur la première séance

La première séance permet d’apprendre à se connaître, de clarifier votre besoin et vos attentes dans le but de pouvoir définir un objectif d’accompagnement et de construire un protocole adapté. Elle permet également de définir le nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif.

Enregistrement fourni à chaque séance pour pratiquer chez vous, de manière autonome.

Pour qui ?

Les exercices de sophrologie et les visualisations sont faits pour être facile à reproduire ou à reécouter chez soi, en toute autonomie. Ne nécessite aucune tenue particulière.

 
  • S’adapte aux contraintes de tous les âges. 
  • Pratiquée dans une ambiance conviviale en groupe
  • Ludique pour les enfants
  • Personnalisée pour chacun

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Annuaire Thérapeutes

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