Laurence Trouillard
Sophrologue

La Sophrologie

La Sophrologie à Paris 15 - Accompagnement

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo. Ce neuropsychiatre espagnol s’est inspiré de différentes pratiques et courants de pensée déjà existants pour en faire une synthèse : yoga, bouddhisme, zen, hypnose, relaxation, neurologie, psychologie, phénoménologie.

Le terme sophrologie signifie  "la science de l’esprit harmonieux".

Quels sont les moyens de la Sophrologie ?

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire, et de relaxation par la suggestion mentale (visualisations positives).

La sophrologie s’inscrit aujourd’hui dans le domaine des thérapies brèves, avec l’idée initiée par le psychologue Milton H. Erickson, que le patient détient (consciemment ou inconsciemment) la solution à ses problèmes, et que le praticien en relation d'aide est là pour l’amener vers cette solution.

Quelles sont les principales indications de la sophrologie ?

Gérer le stress, l'anxiété

En séances individuelles

La sophrologie offre une panoplie d'outils efficaces pour gérer le stress, l'anxiété, l'angoisse

  • respiration pour libérer toutes ses émotions emmagasinées
  • décontraction musculaire
  • visualisation positive

Pour évacuer la pression, prendre du recul, et aider à vivre le quotidien de façon plus harmonieuse, retrouver confiance en soi, prendre conscience de ses capacités à rester calme afin de réagir aux événements de façon appropriée.

Les enfants ressentent le stress de leurs parents. En tant que parent s'accorder un temps de détente, leur permet de s'apaiser.

En entreprise ou en groupe

Préparer un évènement

La sophrologie prépare chacun à des événements futurs pour leurs réussites en agissant sur le corps et l'esprit.

  • Se voir réussir en futurisant un évènement stressant
  • vivre l'évènement, en prenant conscience et en activant ses ressources.

L'appréhension, les somatisations, les peurs s'estompent au fil des séances jusqu'au jour J où toutes vos ressources sont mobilisées pour affronter l'évènement en toute sérénité.

Ce type d'accompagnement permet de faire face 

- pour les gens du spectacle (acteur, danseur,..) dans le cadre de représentations, auditions , etc.

- pour la préparation aux concours grandes écoles, bac, oraux

- aux concours sportifs

- dans le cadre de présentation ou prise de parole en public en milieu professionnel...

 

La confiance en soi

Développer sa confiance en soi, prendre conscience de sa valeur, de ses capacités

La sophrologie vous permet de :

  • prendre conscience de vos capacités
  • renforcer vos ressources émotionnelles, physiques
  • prendre conscience et développer vos capacités relationnelles
  • Avoir une image positive de soi

Sophrologie et enfance

Votre enfant est agité, dort mal, fait des cauchemars, n'arrive pas à se concentrer ?

Les consultations de sophrologie s'appuient sur une approche qui aide l'enfant à se calmer, apaiser ses peurs, se concentrer, à exprimer et libérer ses émotions (peurs, angoisses, timidités, confiance), améliore sa mémoire, leur donne des moyens pour vivre sereinement avec les autres enfants, à vivre les changements, vivre sereinement la séparation, passer sereinement les évaluations, accompagner les caprices .....

Elles se déroulent généralement avec un des parents et dans ce cadre, elles sont un moment privilégié d'échange, de calme, de bienveillance et d'écoute ; elles permettent aussi aux parents de comprendre et d'être attentif à son enfant.

Le travail d’un sophrologue avec un enfant intègre une dimension ludique, utilisant les relaxations dynamiques, les jeux, les contes et le dessin dans sa palette d’outils. 

En quelques séances, l'enfant apprend à s'apaiser, à canaliser son énergie, à retrouver confiance créant un lien plus solide, confiant et apaisé avec lui-même et avec ses parents, son environnement, l'école....

Ce temps de partage est apprécié par les parents avec son enfant. Au cours de ces séances, ils découvrent des techniques de relaxation qu'ils peuvent reproduire pour soi ou en famille.

La sophrologie pour enfant est accessible dès 3 ans jusqu'à 11 ans.

Le travail peut s’effectuer en individuel ou en groupe.

La Sophrologie pour accompagner la parentalité

Pratiquer la sophrologie pour vivre sereinement la grossesse et la parentalité.

Ma grossesse

Un accompagnement tout au long de la grossesse où :

  • Je m'accorde un temps pour moi et pour mon bébé, pour atteindre un calme intérieur et un espace de sécurité.
  • Je travaille ma respiration grâce à la sophrologie pour bercer bébé
  • J'accepte mon corps en pleine transformation
  • Je diminue les inconforts liés à ma grossesse

Bébé est né

  • Je détends mon corps et m'aide à récupérer face au manque de sommeil 
  • Je développe mes capacités maternelles
  • Je me relie à mon corps pour être plus en harmonie avec moi-même et profiter pleinement de chaque instant

Le bébé ressent le stress de ses parents, s'accorder un temps de détente, lui permet de s'apaiser aussi.

Le sommeil

Pour retrouver un sommeil de qualité, la sophrologie propose nombres d’exercices de respiration, de visualisations positives du sommeil et des journées qui suivent une nuit de sommeil réparateur.

 

Bien-être au quotidien

Reprendre contact avec sa respiration pour un mieux être global. Etre à l'écoute de ses ressentis pour plus de conscience.

Relations

Reprendre confiance en soi lors de Séparation, divorce, licenciement, mutation, conflits, changement de vie, nouveau poste

Apprendre à adopter une attitude nouvelle face aux difficultés ou conflits (relationnels, affectifs, familiaux ou professionnels, santé)

Sexualité : Pour retrouver un plaisir partagé au sein de votre relation en gommant frustration, blocages et pressions.

Retrouver la joie de vivre

Phobie, pulsion

Apprendre à vaincre sa phobie (animaux, agoraphobie, avion, ...) par des techniques de visualisation de la situation et se voir réussir à aborder la situation sans difficulté. Apprendre à gérer ses pulsions alimentaires en défocalisant de ses pulsions.

Traitement médical

Pour accompagner, en complément d’une prise en charge médicale, les personnes atteintes par une maladie, ou souffrant de maux chroniques. Mieux vivre son traitement et les effets secondaires parfois associés, parvenir à maitriser ses symptômes ou retrouver l’énergie pour redevenir acteur de sa prise en charge.

Gérer la douleur, Fibromyalgie, cancer, fatigue, problème de peaux, endométriose, colon irritable ....

Pour qui ?

Les exercices de sophrologie et les visualisations sont faits pour être facile à reproduire ou à reécouter chez soi, en toute autonomie. Ne nécessite aucune tenue particulière.

S’adapte aux contraintes de tous les âges. 

 

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Réalisation & référencement Simplébo

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