Laurence Trouillard
Sophrologue - titre RNCP 
Enfant - Etudiant - Adulte
Laurence Trouillard
Sophrologue - titre RNCP 
Enfant - Etudiant - Adulte

La Sophrologie

La Sophrologie à Paris 15 - Accompagnement

LA SOPHROLOGIE

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie est une thérapie brève qui aide à retrouver un équilibre entre le physique, le mental et les émotions. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou lors d'une recherche d'épanouissement. 

La sophrologie s’inspire d'un ensemble de techniques orientales et occidentales. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’aborder le quotidien en toute sérénité. 

Elle combine respiration, décontraction musculaire et visualisation positive pour se détendre, prendre de la distance avec ses émotions et être à l’écoute de ses ressentis.

Quels sont les moyens de la Sophrologie ?

La respiration contrôlée

La respiration contrôlée inspirée du yoga, permet une oxygénation du corps. Par cette focalisation, on devient plus attentif à soi-même, on gère ses émotions. En sophrologie une attention particulière est apportée à la respiration abdominale.

La contraction musculaire

Inspirée de la relaxation progressive de Jacobson, elle permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

La visualisation positive

Inspirée de la méthode Coué, Alfonso Cayceydo fait le constat suivant : Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l'être. La visualisation positive s'appuie sur la suggestion mentale, permettant de créer des ressentis positif.

Quelles sont les principales indications de la sophrologie ?

Au quotidien

Apaise le mental pour mieux vivre le moment présent, apprendre à positiver le quotidien, un évènement ; être conscient à soi même et en harmonie.

Sexualité : retrouver un plaisir partagé au sein de votre relation en gommant frustration, blocages et pressions.

Mieux gérer les changements

Reprendre confiance en soi lors de Séparation, divorce, licenciement, mutation, conflits, changement de vie, nouveau poste

Apprendre à adopter une attitude nouvelle face aux difficultés ou conflits (relationnels, affectifs, familiaux ou professionnels, santé)

Retrouver la joie de vivre

Phobie, pulsion

Apprendre à vaincre sa phobie (animaux, agoraphobie, avion, ...) en visualisant la situation et se voir réussir à aborder la situation et apprendre à gérer ses pulsions alimentaires en défocalisant de ses pulsions.

Traitement médical

En accompagnement de votre traitement médical, pour vivre mieux la maladie, La sophrologie vous aide à accepter un problème de santé et l'aborder avec du recul

Gérer la douleur, Fibromyalgie, cancer, fatigue, problème de peaux, endométriose, fertilité ....

La sophrologie est une aide pour soulager les maux de ventre du colon irritable.

Gérer le stress professionnel

En cabinet ou sur le lieu de travail, en séances individuelles

La sophrologie offre une panoplie d'outils efficaces pour gérer le stress

  • respiration pour libérer le stress enmagasiné
  • décontraction musculaire
  • visualisation positive
  • s'isoler du bruit en open space
  • gérer ses émotions
  • reprendre les reynes de soi

En entreprise ou en groupe

Développer la confiance en soi

Développer sa confiance en soi, prendre conscience de sa valeur, de ses capacités

La sophrologie vous permet de :

  • prendre conscience de vos capacités
  • renforcer vos ressources émotionnelles, physiques
  • prendre conscience et développer vos capacités relationnelles
  • Avoir une image positive de soi

Soi face à un public

La sophrologie prépare chacun à des événements futurs pour leurs réussites. 

  • Se voir réussir en futurisant un évènement stressant
  • vivre l'évènement, en prenant conscience et en activant ses ressources

L'appréhension, les somatisations, les peurs s'estompent au fil des séances jusqu'au jour J où toutes vos ressources sont mobilisées pour affronter l'évènement en toute sérénité.

Ce type d'accompagnement permet de faire face 

- pour les gens du spectacle (acteur, danseur,..)

- pour des oraux (étudiants)

- dans le cadre de présentation ou prise de parole en public en milieu professionnel

 

Sophrologie et enfance

Votre enfant est agité, dort mal, fait des cauchemars, n'arrive pas à se concentrer ?

Les consultations de sophrologie s'appuient sur une approche qui aide l'enfant à se calmer, apaiser ses peurs, se concentrer, à exprimer et libérer ses émotions (peurs, angoisses, timidités, confiance), améliore sa mémoire, leur donne des moyens pour vivre sereinement avec les autres enfants, à vivre les changements, vivre sereinement la séparation, passer sereinement les évaluations, accompagner les caprices .....

Elles se déroulent généralement avec un des parents et dans ce cadre elles sont un moment privilégié d'échange, de calme, de bienveillance et d'écoute ; elles permettent aussi aux parents de comprendre et d'être attentif à son enfant.

Le travail d’un sophrologue avec un enfant intègre une dimension ludique, utilisant les relaxations dynamiques, les jeux, les contes et le dessin dans sa palette d’outils. 

En quelques séances, l'enfant apprend à s'apaiser, à canaliser son énergie, à retrouver confiance créant un lien plus solide, confiant et apaisé avec lui-même et avec ses parents, son environnement, l'école....

Ce temps de partage est apprécié par les parents avec son enfant. Au cours de ces séances, ils découvrent des techniques de relaxation qu'ils peuvent reproduire pour soi ou en famille.

La sophrologie est accessible dès 3 ans jusqu'à 11 ans.

Le travail peut s’effectuer en individuel ou en groupe.

La Sophrologie pour accompagner la parentalité

Venez pratiquer la sophrologie pour vivre sereinement la grossesse et la parentalité.

Ma grossesse

Un accompagnement tout au long de la grossesse où :

  • Je m'accorde un temps pour moi et pour mon bébé, pour atteindre un calme intérieur et un espace de sécurité.
  • Je travaille ma respiration grâce à la sophrologie pour bercer bébé
  • J'accepte mon corps en pleine transformation
  • Je diminue les inconforts liés à ma grossesse

Bébé est né

  • Je détends mon corps et m'aide à récupérer face au manque de sommeil 
  • Je développe mes capacités maternelles
  • Je me relie à mon corps pour être plus en harmonie avec moi-même et profiter pleinement de chaque instant

Les bébés ressentent le stress de leurs parents, s'accorder un temps de détente, lui permet de s'apaiser.

Pour qui ?

Les exercices de sophrologie et les visualisations sont faits pour être facile à reproduire ou à reécouter chez soi, en toute autonomie. Ne nécessite aucune tenue particulière.

  • S’adapte aux contraintes de tous les âges. 

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie